Hoje o post é bem direto! O que eu devo fazer para aumentar a minha imunidade e deixar meu corpo fortalecido para combater os “entrusos”..
- Aumente o consumo de frutas e verduras (comida de verdade)
- Beba mais água do que geralmente costuma beber
- Faça shot de própolis com limão e gengibre
- Consuma alho diariamente. Sugiro que faça no vapor com outros legumes.
- Aumente o consumo de vitamina C, tanto com suplementos mas tb espremendo um limão na sua salada e consumindo frutas frescas
- Suco de acerola, ele é riquíssimo em vitamina C
- Beba chá de gengibre durante o dia
- Substitua o pão branco do café da manhã por uma fonte mais nutritiva de carboidrato como frutas, aveia (em mingau e panqueca vai super bem!)
- Evite o consumo de álcool
- Pode colocar 1 colher de chá de TCM ou óleo de coco em alguma preparação do dia
- Carboidratos de alto índice glicêmicos (açúcar, farinhas brancas, massas) não são bem vindos, eles são imunossupressores
- Troque o suco de caixinha e o refrigerante por água fresca ou de coco natural
- Fique exposto ao sol por pelo menos 15min ou suplemente vitamina D com orientação
- Use especiarias, apenas temperos naturais nas suas preparações (açafrão, gengibre, orégano, salsinha, alecrim, hortelã)
- Geleia real (considero um dos alimentos que mais fortalece o sistema imunológico
- Inclua cogumelos na sua rotina alimentar
- Faça exercícios de meditação e ioga para reduzir o estresse e ansiedade
Cuide do seu sono.. O chá de mulungu 20 min antes de deitar é um abraço carinhoso para seu corpo. - Mentalize coisas boas e positivas
- Orar e agradecer, isso muda a vibração e tem um poder inimaginável na nossa saúde.
