1. Paz no momento da refeição (mindful eating): sem discussões, respire fundo e olhe o alimento com gratidão, observe seu corpo e suas emoções e evite distrações. Dê a importância que o ato de se alimentar merece.
2. Comece pela salada! Um pratão de salada vai te dar aquela saciada e dessa forma você vai escolher com mais consciência o que vai colocar no seu prato.
3. Evite líquidos durante a refeição e até 1 hora após (diluem as enzimas que vão quebrar o alimento)
4. Atitudes após a refeição: cuidado com deitar e exercícios que aumentem a pressão abdominal. Caminhada está ok
5. Mastigação: transforme seu alimento em uma pasta antes de engolir! Preste atenção nesse detalhe.
6. Dieta: individualidade deve ser respeitada e indicada pelo nutricionista, mas evitar alimentos industrializados, açúcar e álcool É ESSENCIAL. Não tome remédios sem, primeiro, mudar sua alimentação!! Tudo que é feito no seu corpo é feito de nutrientes e eles precisam entrar a partir da digestão.
Sem digerir, não há saúde.
