Dicas essenciais para boa digestão e aproveitamento dos nutrientes sem desconfortos abdominais.

1. Paz no momento da refeição (mindful eating): sem discussões, respire fundo e olhe o alimento com gratidão, observe seu corpo e suas emoções e evite distrações. Dê a importância que o ato de se alimentar merece.

2. Comece pela salada! Um pratão de salada vai te dar aquela saciada e dessa forma você vai escolher com mais consciência o que vai colocar no seu prato.

3. Evite líquidos durante a refeição e até 1 hora após (diluem as enzimas que vão quebrar o alimento)

4. Atitudes após a refeição: cuidado com deitar e exercícios que aumentem a pressão abdominal. Caminhada está ok

 5. Mastigação: transforme seu alimento em uma pasta antes de engolir! Preste atenção nesse detalhe.

6. Dieta: individualidade deve ser respeitada e indicada pelo nutricionista, mas evitar alimentos industrializados, açúcar e álcool É ESSENCIAL. Não tome remédios sem, primeiro, mudar sua alimentação!! Tudo que é feito no seu corpo é feito de nutrientes e eles precisam entrar a partir da digestão. 
Sem digerir, não há saúde. 

Natália Muniz
Natália Munizhttps://cienciasdasaude.org
Dra. Natália Muniz é uma nutricionista especializada em Nutrição Funcional e Integrativa, com foco na saúde intestinal. Seu interesse pela área surgiu de suas próprias experiências pessoais com problemas de saúde relacionados à alimentação e digestão. Decidida a buscar soluções, Natália se dedicou ao estudo da nutrição, adquirindo uma compreensão profunda da influência que uma alimentação saudável e um intestino regulado podem ter na saúde geral e no bem-estar de uma pessoa.

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